Los ronquidos son sonidos que hace mucha gente cuando está durmiendo y en la mayoría de ocasiones no son concientes de lo que sin lugar a duda están emitiendo. Los ronquidos son generalmente aceptados como un desagradable problema de salud. Aunque suelen resultar molestos para terceras personas, normalmente lo admitimos con algo de vergüenza pero no solemos reconocerlo como un síntoma de que algo en nuestro organismo no está bien.
Médicos aseguran que más del 25% de los seres humanos adultos roncan de una forma crónica, con mayor frecuencia los hombres que las mujeres. Esto se debe a que, generalmente, la persona que ronca no descansa adecuadamente, y no recibe una adecuada oxigenación, las personas que normalmente sufren de ronquidos frecuentes tienden a ser distraídas, pobre rendimiento físico y problemas de concentración.
Aunque en la mayoría de las personas, la razón del ronquido se desconoce, algunas posibles causas pueden ser sobrepeso, hinchazón del tejido durante el último mes del embarazo, bloqueo en la nariz causado por un tabique nasal torcido, doblado o deforme; congestión nasal por resfriados o alergias.
Cuando el camino que
conduce el aire de la nariz a los pulmones está parcialmenteo obstaculizado,
creamos un embudo en nuestra garganta en el que aumenta la presión del aire.
Esto hace vibrar los tejidos y causan el sonido de los ronquidos.
Consejos para acabar
con tus ronquidos:
Consumir té: Un té con
un poco de miel es lo más recomendable, ya que esto puede ayudar a aliviar la
garganta.
Evita el estrés y
trata de dormir las horas adecuadas, debes descansar lo máximo posible. Come
temprano en la noche y comidas ligeras, evita el consumo de productos lácteos
ya que tienden a aumentar la acumulación de flemas.
Dormir de lado: Si
duermes boca arriba la lengua y el paladar caen detrás de la garganta y
básicamente bloquean el conducto de aire, esto provoca que la persona empiece a
roncar. Para evitar que esto pase, asegura siempre dormir de lado.
Deje de
fumar: Considera que el no
fumar no es solo beneficioso para dejar de roncar sino para todas las áreas de
su vida. Se asegura que fumar irrita e inflama las vías respiratorias
superiores, lo que hace a la persona roncar. Una teoría más es que la
continencia de nicotina durante la noche en las personas que fuman, aumenta el
riesgo de obturación de la vía aérea superior.
Perder
peso: La obesidad es una de las principales causas
por las que las personas roncan, por lo tal debemos hacer lo posible por bajar
de peso y esto se logra manteniendo una dieta equilibrada y sobre todo
saludable.